夕食後、２０時から三日ぶりに運動（ローラー） ローラー ５０分／４０ｋｍ 今日はアベレージは低いが2:30 + 2:30 のインターバル的な練習を５セットほどやってみる（少ない？） 世の毎日自転車に跨るようなシリアスライダーと比べると、トレーニングの量も…