昨日レストのおかげか、今日は調子よく４時起きできたので、極寒早朝ローラー（連ってほどの負荷ではない…） ６１分／２１ｋｍ 休日練習時の負荷に比べれば低いが、一昨日より脚が回ったようです。 レストした効果はありますね。 ５時２０分にローラー終えて…