食事を何かのカテゴリーで分けて記録するのが難しく、お酒の・・・的な括りで記録するのが楽なわけです。 生ハム 鶏のオランダ焼き 鶏と里芋の煮っ転がし ブリの照り焼き ピッザラディエール もやし炒め ニラ玉 ラッキョウ漬け・きんぴらゴボウ・ポテトサラ…

今日もランとバイクを続けての二部連。 ラン １２．１ｋｍ 終盤の方でタイム計測。（青い線が速度） ９３０ｍ ３分３０秒（向かい風） 帰宅して一服してからバイクで出発。 ３５ｋｍ／９５０ｍ－ＵＰ 今日は風がやや強めでタイムは伸びず。 昨日の夕方のバイ…

年をとってきたせいか、夜勤で寝られなくなって体力的にキツくなってきてます。 そんななかで、寝起きのダルい状態で軽くサイクリングしてきました。 軽めのライドでストラバのセグメントを攻めるつもりも無かったのですが、 ＫＯＭを取れた区間もあるところ…

温かい汁物。 キノコ餡かけスープ ネギスープ ひろっこ貝焼き 湯葉と三つ葉のお吸い物 豚汁 味噌バターコーンスープ マグロネギま鍋 酒粕鍋 やっと、岩手も温かくなってきました。

今後の参考として、出勤前の１時間（出発～帰宅）でどれだけ屋外トレできるかチャレンジしてみました。 ドアトゥドアできっかり１時間、２９ｋｍ／７００ｍ-ＵＰ。 こりゃ、ローラーよか全然良いじゃないですか。 準備・後始末込みでも１時間３０分以内です…

ハム的なお肉類。 鶏ハム梅肉巻き 鶏ハム カシスマスタード 酒粕チャーシュー チャーシュー 胡瓜の塩ダレ 鶏ハム タイ風仕立て（パクチーがぁぁぁ・・・） ハム的な見た目の肉は、なんとなくヘルシーな気がして食べ過ぎちゃいます。 なんでも食べ過ぎてます…

最近のお昼。 シジミと菜の花のスープパスタ しらすとキャベツのオイルパスタ 肉そば 焼きうどん カルボナーラ 昼食の麺率は７０％を超えてると思う。

今回は、豆腐類のメニューで。 豆腐サラダ 豆腐ハンバーグ 揚げだし豆腐 おからサラダ おからとニンジンのナゲット 豆腐ハンバーグのスタバマヨ 酒粕豆乳鍋 もう一丁、豆腐サラダ 締めに、豆腐系デザート二種 酒粕豆乳プリンの黒蜜掛け 豆腐ベイクドチーズケ…

今日はお休み。 朝から二部連してました。 先ずはラン。 ９．２ｋｍ 800mは2分50秒。 帰宅して記録をみたら、PB更新でした。 へぇ～、これでねぇ…って感じ。 ちなみに、930mコースのタイム計測は計測中に犬３匹に絡まれ未遂。 犬３匹達は飼い主に怒られてま…

土曜日の今日、フリーな時間を１３時頃からしか作れなかったので、１４時発でジテトレへ。 短時間しか走れないので、コースはいつもの登坂往復トレコースで。 １時間４６分の走行時間で停止時間は４０秒のみ。 ２キロの坂をひたすら走り続けました。 去年の…

ここ一週間ほどのお酒のお供。 ワラビ（いただきもの） アサツキの酢味噌和え トマトと菜花のお浸し 豆腐の落とし揚げ 豚肉と大根のお揚げ巻き セロリとベーコンの炒め物 ヤーコンのタラコマヨ炒め 砂肝ソテー しかし、我ながら短期間に色々とたべてるなぁと…