仕事前後で久しぶりに屋外ライド。 仕事前 仕事後 ２時間４０分弱で８７ｋｍ。 仕事の日でこれだけ走れれば大満足。 継続できれば凄いんだけど、無理。。。 これ、常時通しでこのペースで走れるようになればエンデューロレースで 名の通ったアマチュアレーサ…

タイトル通りです。 魚介系メニュー。 鯖の塩焼き イワシの蒲焼 タラのナンプラー蒸し ブリの黒胡椒炒め 帆立のバター焼き 痩せないぞぉ… おそらく白米を昼食で丼１杯、夕食で茶碗３杯食うからだろう 分かっちゃいるけど、止められない…

酒の肴。 アボカドの春巻き揚げ カツオのタタキ 新玉とオリーブ添え ガレット ソラマメのチーズ焼き トマトとキクラゲの炒り玉子 鶏肉の南蛮漬け 自家製ハムのサラダ 大葉とズッキーニの天ぷら あと１０日ほどかぁ。 ちょっとキツイな。。。

昨日の話。 二日ぶり体重計に乗ると６３．９ｋｇ！？ はぁっ？ １月の体重じゃん… ってことで、帰宅後に嫌々のローラー（を少しだけ） ３４分／１３ｋｍ 嫌々やると、息切れ？疲れ？気持ち？ 長く続かないわぁ。 体重、減らすのは大変なのに、増やすのはあっ…

エーデルワインの赤 ツバァイゲルトレーベ うすはりのグラスで。 私、赤の味の良し悪しとか未だに理解できてませんが、１０００円以下の普段飲みの ワインよりは色々な味のまとまりがよく、まろやかというか何と言えば良いのか。 難しいワインは。特に赤。

今週土日は… これを楽しむためにお出かけ中。 今日は＋αを楽しむ。 朝飯もブッフェ３周回するなど。 自転車のことは忘れてエンジョイ。 明日からやり直す!!!

今朝、雨が上がって道路が乾き始めた頃合いを見計らって、短時間高強度連へ。 ストラバでプライベート区間として登録している２８ｋｍ周回コースのアタック×２ １時間半踏み続け（下りは脚休めて）は辛かったぁ。 今日のトレログ １周目 ２周目 １周目は信号…

タイトル通り、サラダ。 グリーンサラダ キノコソテーのサラダ トマトと豆腐のサラダ バジルソース 豆腐サラダ 大根サラダ 自家製ハムと新玉ねぎのサラダ 岩木まであと２週間かぁ。 去年ほどの体重までは落とせそうにないが、コンディションだけは上げてかな…

帰宅し、若干明るさが残っているうちにじてトレへ（まあ、サイクリングレベルですがね） 今日は数日前の教訓を活かし、若干車の通行量多くて、月あかりで明るくなりやすそうなコースを適当に走る。 昨日のログ 結論… 明るいのは良かったけど、舗装の悪い道路…

三日連続で、近所の１周３０ｋｍのコースを走る。 夜・朝・朝。 少しづつデータ積み上げて、コンディションの確認が出来るようにしよう。 近場の坂（２ｋｍ）で登坂力を試す指標的なデータは去年採取して持ってます。 今朝のログ このコースのデータが揃えば…

昨晩、夜１９時過ぎから外で自転車トレ。 暑くてローラーするのが嫌だったというのが本音。 闇連ログ ヘッドライトの明るさが弱く、正直危険でした。 ライトを買い替えるか、夜のライドはもうしないかどちらかです。 お酒のんだら外走っちゃいけませんしねぇ…

酒の肴。 （小鉢料理と何が違うねん？って野暮なことはなしで） オリーブ キュウリ 二種のディップで ポテサラ 酢醤油玉子＆自家製アスパラ 肉巻き椎茸のトマト煮込み ワラビ 中華冷奴 最近、また体重減少が小康状態 肴を食いすぎ？ なんだろね。。。

朝ロラ。 低調。 ４３分／１６ｋｍ 一時間もたない。 疲れか、モチベか、こんなもんなのか…。 耐えるしかないのかな、今は。 とにかく岩木が終わるまでは頑張ろ。

秋田 天寿酒造の 霞（かすみ）純米生酒 うっすら濁ったフルーティーな味と酸味あるがあるお酒。 少しピリピリと感じる微発泡？という舌ざわり。 アルコールも１４度と強すぎず、一気に一瓶空いちゃいました。 これ、かなり好きなお酒です。 数量限定らしいの…

昨日２００ｋｍ走ったので、今日は疲労抜きの軽めのサイクリングでもしようかと 家を出る。 走り出すとそれほど脚の疲労感がない。 気づけば、いつものペース走。 そして一関まで行っちゃう。。。 折り返しでアベレージ３４．０ｋｍ／ｈ示してたので、過去最…

昨日に続き、小鉢の料理 四品以上編 極めつけは六品。 イカのマリネ、煮卵、とろろ、焼き鮭、自家製ハム などなど 豊かな食卓、妻に感謝しかありません。

小鉢の料理、三品編。 蕨、キャベツマリネ、炒り玉子、冷奴、白和え、煮物、フキ、ひじき煮、 マグロ山掛け、ウド、ウド味噌、 などなど。

今日、会社の先輩Ｃ田さんとＵ沢さんの三人で岩手県南のサイクリングしてきました。 ８時集合予定で集合場所まで４０分で行けるが、朝早く起きて準備もできていたので、５時ちょいすぎに自宅出発して遠回りサイクリング。 水沢江刺駅で集合し、一関の厳美渓…

つまりご飯です。 炊き込み御飯 巻きずし＆お稲荷 ガパオライス 私、酒は飲むんですが、昼はご飯を丼大盛り、夜も茶碗三杯は必ず食べてます。 麺・パンも大好きですが、コメは本当に大好きです。 止まりません… ブヒっ