今朝も走った。 １２ｋｍ 6:18/km、のんびりジョギングレベルです。（私としては頑張ってますけど） ＨＲを見るに筋力アップのトレーニングにはなってないと思いますが、 あくまで目標はマラソン完走＆５時間以内のゴール。 持久力と正しいフォームを身に着…

次は肴ではなく魚。 アジ刺し サバの塩焼き サンマの塩焼き 鮭の酒粕漬け焼き 鮭の南蛮漬け 五品しか貯まってなかった。。。

昨日は久しぶりに酒飲まなかったおかげで、今日はなんか調子良いような。。。 しかし、今回は酒の肴シリーズで。 おからのお好み焼き パクチーオムレツ ニンジンの白和え 長芋のキムチ和え 酢醤油玉子 豆のサラダ 白菜とコンニャクのともみ煮 白菜とベーコン…

食卓の記録。 いつもなら数揃ってから記録するんだけど、今はわけあって少しでも写真を減らしておきたい。 今日は久しぶりに酒飲まず。 こんなにダメージ残ったの記憶にない。 昨日の飲み会の酒、なんか入ってたか？

今日は夕方にジョギング。 本当は休みだったのでロングしたかったけど、昨日の飲み会のダメージ（二日酔い）で 半日以上を無駄にする。 １３．４ｋｍ 平均ＨＲ １２５ｂｐｍ／最大ＨＲ １７４ｂｐｍ 最近は１０ｋｍのランも構えず気楽にやれるようになってき…

久しぶりの朝練。 晴れてるおかげで寒い… ４時半ちょいすぎから、 １２ｋｍ。 なかなか頑張ったな。 さてお仕事。 そろそろ出るか。