朝サイ／夏油

日記 #自転車
朝サイクリング。
６：１５出発で夏油方面へ。
今日の風は温かいとういか、ぬるい。。。
 
瀬美温泉付近の温度表示が、６：５０で２０℃の表示。　どうりで暑いわけだ。
ロングスリーブ着てくるんじゃなかった
 
サイコンのＬＡＰ釦を押しスタートする。
自分の調子をタイム測定で測ってみる。
イメージ 1
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
って、通行止めかい　
自分は瀬美温泉～スキーセンター間でタイム計測するので、これじゃ測れない。
でも、途中のタイムから推測してベスト２分落ちはしてた
 
イメージ 2
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
イメージ 3
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
イメージ 4
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
イメージ 5
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
イメージ 6
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
イメージ 7
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
イメージ 8
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
写真は入畑ダム周辺。
もう夏油も雪ないな。
 
 
不完全燃焼だったので、帰りに信号無し周回コースで３０分ＴＴに挑戦してみる。
コース的に３分の１はダンシングで。　
最近シッティングだと登れない。。。　だれかに教えてもらいたい。
イメージ 9
 
 
３０分ＴＴ（Ｌａｐ計測）
TIME  ３０分４１秒
DST   １８．０ｋｍ
SP Av.３５．３ｋｍ／ｈ
心拍不明（ハートレートつけてません）
 
すげぇ疲れた。
 
　　
 
 
 
 
 
 
今後はクリテやロードレース系をメインに楽しんでいくつもりなので、
この練習は良いかも。　
長いヒルクライム（レース）は仕上がり具合を測るために走る程度でOKだ。
 
周回路での練習、、、
特に、コーナー立ち上がりや登り返しの加速(ダンシング)などが、
良い負荷になってる気がする。
チーム連は出来ないが、これは一人インターバルトレの要素がある。
（でもサイクリングには楽しさで敵わないけどね）
 
 
今日のログ
走行距離　７９ｋｍ（アベ ２６キロ台だったはず）
体重　６６．４ｋｇ（完全に安定してしまった）