じてトレ ／ 花巻・東和 成島周回連
８：５０自宅を車で出発、９：２０着で東和の成島地区を周回してのトレーニング。
練習の際、車の駐車にここは大変便利!!
道の駅で、同じ敷地に温泉施設も。
そして周囲にコンビニ２軒、スーパー１件（距離 ３００～５００ｍくらい）。
ここから発車して、約２時間半のトレーニング。
こんな坂や、
こんな坂、
こんな坂など。
距離は短めだけど、２ｋｍ前後の坂が豊富にあり、コースバリエーションも多くとれます。
私にとっては良いトレーニング場所。
本日のログ ：CAT EYE Atlas値 [カッコ内はstrava値]
Ｄｓｔ． ６４．６ｋｍ ［６４．６ｋｍ］
Av. SP ２５．５ｋｍ／ｈ ［２５．８ｋｍ／ｈ］
Ｔｉｍｅ ２：２９：４０ ［２：３０：２２］
高度 １，４１３ｍ ［１，４９８ｍ］
Av. CD ８０ｒｐｍ ［８１ｒｐｍ］
本日のコース↓
cat eye atlas と strava のdataには少し開きがあるので、あくまでcat eyeの値を目安に過去と比較する。
昨年の８～９月期の脚力まで回復するのは、当分かかりそう。
これでも時々ランニングしてきたから、例年よりも出力低下は少ないと思うんだけどね。。。
ちょっとまだ１００ｋｍ超すほど自転車を乗り回す体力がない。。。
寒いってのもあるか？
--------------------------------------------------------------------------
帰りは東和温泉で温泉（￥５５０）に浸かって、
そしてここ、さかえ屋（花巻） に寄って （いつも通りですが、１３時過ぎでもこの行列）
大好物のこれ（満ニララーメン・味噌）を食って、車のオイル交換をしてから帰宅。
充実した休日を過ごせました
（って、まだ１７時前ですけどね）
（って、まだ１７時前ですけどね）
さあ、また１週間仕事を頑張りますかね。。。
