自転車 ／ 朝練

今日は仕事だったので、早起きで朝練。

４時起きで、４：１５出発。

４時半前はまだ真っ暗。

５時くらいになると、明かりがなくとも周りが見えるようになってきます。

一番上の写真とこの写真は同じ場所から同じ方向を映してます。

今朝の気温は６℃。

私には寒いらしく、体温は上がらず、汗もかかず、パワーも出ないのでペースも遅く・・・

これならローラーの方が効率良いんでしょうけど、でも外は気持ち良いですね。

３１ｋｍ／８００ｍ↑（Ａｖ．２４．０）

このコース、昼間なら２７ｋｍ／ｈ以上で走れるので、いつもの１０％超ダウン。

練習という意味合いでは効果が低いかもしれませんが、続けていけば少しづつ実力もあがるかな？

明日も仕事。　頑張ろ。