自転車　／　連日のロングライド

日曜日の今日も天気予報が良いので、二日連日でロングライド。

今日は自宅を５：４０に出発し、南へ走って９時頃折り返し、１２頃帰宅予定のコースはノープラン。

朝は肌寒い感じでしたが、半袖で。

それはＳＵＧＯで着用するジャージで長時間ライドの具合を確かめる意味もあります。

ソックス＆グローブも本番で着用予定のもの。

補給は、

・ジュースボトル×１　（今日は白ぶどうジュース）・・・カロリーが４～５０ｋｃａｌ／１００Ｍｌ程度のもの

・水ボトル×１

・羊羹（１７０ｋｃａｌ／個）×４

なんとなく今年初の胆沢ダムへ。　　何度見てもデカく感じる。　　　朝早いのでダムは閉門してました。

胆沢ダムのダム湖　（一関へ抜ける道）

今日、信号以外でストップしたのは、下の写真を撮った時と、このあとの山の頂上でトイレ休憩（５分）のみ

往路は、昨日の疲労＋終始向かい風でスピード出ず。。。　　耐久レースと思って耐えるのみ。

８時頃に一関の本寺付近。　あと１時間どうしよ？ってことで、９時になるまで須川へ登ることにする。

どこまで行けるやら。　ちなみに例の橋は停車しないので写真なし。（ただひたすら走るのみ）

って、９：０１に頂上に着いちゃいました。　軽いギアでゆっくり登ったので、登り切れると思ってなかった。

写真撮って、トイレ借りて、エネルギー補給（ジュース×１）して速攻下山開始。　停車は５分ほど。

下山のダウンヒルが楽しみだったのに、路線バスに追い付いてしまい、抜けずにダラダラ下山。

５分くらいロスったかな・・・

厳美渓・毛通寺・中尊寺を経由し、平泉・前沢へ。

ここらへんは復路で帰宅するのみなので、残りの体力を振り絞ってアベレージアップを狙いたいところ・・・

のはずが、なぜか復路は行よりも強い向かい風　（ついてない）

須川の頂上でアベレージ２４．２ｋｍ／ｈだったので、２８以上までは持っていきたいところでしたが、

今日の走行ログ

意図せず須川に上ったので獲得標高が結構いきましたね。　　

最初からコースをプランしてたら絶対行かなかったはず。

アベレージスピードは結局２７．３。　これが実力ってことでしょうね。　後半は３０ちょいってことです。

トイレ休憩を除けば、６時間ライドでストップは１３分。　なかなかの疲労感です。

補給は羊羹が１個余り。

後半に空腹感が出てきたので、全部食べても良かったと思われます。

昨日今日と飲み物は果物ジュースにしたわけですが、私にはスポーツドリンクよりカロリーが高いジュースが

合ってるようです。足も攣らないし。

本番もジュースでｏｋですね。（少し塩でも入れた方が良いのか？）

サドルによる痺れは今日もなし。　完璧だなセラーノＲＸＬは。