今日は午前中に除草、窓ふきなど家事をこなして、一息ついてから昼頃出発でサイクリングへ。 とはいえ、最近一人で走る場合は休憩をしないで走り続けるように十分な水分と補給食を持って走る。 今日は水のボトル２本と、羊羹１２０ｇ（３つに小分け） 信号ス…

食卓の記録。 今回はお魚の料理。 海老と蛸と巨峰の地中海風サラダ 塩鮭 焼き鮭と椎茸の旨煮（焼き鮭２連発ですみません） 鮭と茄子の香味ソース タラの白子 米粉ムニエル ブリとクレソンの黒胡椒炒め お寿司４種（サーモン・しめ鯖・ホタテ＋牛タン） こう…

食卓の記録。 珍しくトンカツの写真がちょっとたまったので一気出し。 ヒレカツ（写真じゃわからん） ロースカツ（写真じゃ・・・） ロースカツ（写真・・・） 揚げ物の写真は難しいですね（苦笑） 違いを出せない、私のテクじゃ

今日は休みでしたが、朝からシトシトと雨が降り続けているのでローラー連しました。 ８７分／３２ｋｍ そしてローラーしながらＮｅｗアイテム（シューズ）のセッティング。 ＧＩＲＯ ＥＭＰＩＲＥ ＳＬＸ サイズ：４３ 片側重量 １９１ｇ（カタログではサイ…

昨晩、そして今朝の二部でローラー連（アクティブリカバリーに近いレベル） 昨晩 ７７分／２７ｋｍ 今朝 ６８分／２３ｋｍ 仕事に差し支えないレベルで。 今日は金曜日だし、この二部連のおかげで夜は楽しく飲めそう！！ ----------------------------------…

昨晩、ローラー連しました。 ４８分／１７ｋｍ そのおかげか、今朝は疲労感が強くててレスト・・・ 夜連しても朝さぼったら意味ないな。。。 今週の朝連は今日で４の２、５割かぁ。 ---------------------------------------------------------------- 栄泉…

朝連としてローラー。 ６６分／２２ｋｍ かなり低調ですね。。。 疲労？ 寒いから？ むりせずユルユルとやっていくのが良いのでしょう。 これで今週は今日現在で３の２。 ------------------------------------------------------------ 最近、地元（お土産…

食卓の記録。 ここ数日の酒の肴。 オイキムチ オクラのタタキ セリ焼き・筋子・ラディッシュとキュウリの明太子マヨ 温奴の鶏梅味噌かけ ブロッコリーと桜エビの玉子焼き キンピラごぼう・アスパラ菜とゆで卵 身欠きニシンの山椒煮 牛すじ煮込み 今日は夕食…

昨日は久しぶりに辛いサイクリングでした・・・ 朝５時起床。 今日のコースの気温と天気を見る。 ７℃かぁ・・・ でも、晴れるし、昼には気温も上がる予報。 （９時で１１℃、１２時で２１℃でした） ウエアは冬物ロングスリーブで。 これでも朝は寒かったです…

食卓の記録。 とうとう１０月に突入しましたね。 これからは温かいものが特に美味しく感じる季節です。 今回は９月までにいただいた酒の肴。 オクラと長芋の和え物 イチジクと生ハム イチジクとクリームチーズ白和え・麻婆大根・小松菜の煮びたし カボチャと…

食卓の記録、今回は最近立て続けに食べる機会があったオムレツ（のみ）の記録。 オムキャベツ オムレツ（プレーンと言えばいいのだろうか） オムレツ きのこクリームソース オムレツって写真的には似たようなものばかり？ですが、 具や味付けで別の物になり…