気温がー７℃ほどだったが、晴れて風もなかったので寒中ジョグ。 １１．３ｋｍ ／ Ａｖ．８．０ｋｍ/ｈ のんびり走ったので膝の痛みもでず。 とはいえ、これ以上ペース上げるのも難しかったけどね。 妻の作ったブラウニーでコーヒーブレイク中

魚料理。 ホッケ しめ鯖 サーモンとカブのカルパッチョ 焼き鮭 金柑の甘露煮、昆布の佃煮添え スモークサーモンとサワークリームのカナッペ 鯛のゴマ漬け 料理、うまし。