二部連　／　ラン １０．２　＋　バイク　７６ｋｍ

日記 #自転車
二部連。

午前はジョギング　１０．２ｋｍ。
・９３０ｍ　３分６秒（ＰＢ ２秒更新）

午後は２週間ぶりに自転車で屋外ライド、７６ｋｍ。　たったこれっぽっちですが、疲れましたぁ。

























最近、屋外の長距離（中距離？）ライドが億劫になってきたような、、、
ラン１時間＋バイク２時間以内くらいが、飽きの来ない最大のトレーニングのボリュームな気がします。

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さて、今日は頑張ったのでが美味しくいただけそうです

そういえば、四国の四万十ウルトラマラソン出場のため、Ｗ辺君が今日こっちを出発したようです。
難コースらしいので、頑張って完走してほしいものです。
若いのに凄いです。