三部連 ／ ラン１１．０ ＋ ローラー３７・１４

休日の昨日、午前中にローラーをしたあと、午後からラン＋ローラーで三部連。

ラン　１１．０ｋｍ

ローラー　３７分／１４ｋｍ

右太腿に違和感が。

無理したつもりは無かったんですが、結果的にオーバーワークだったんでしょうか。。。

年齢的に、トレーニング以上に運動後のケアに気を使わないといけません。