自転車 ／ 平坦コース周回＆補給連 ＋ その他

ＧＷのもてぎ４耐出場をみすえ、周回コースで４時間ノンストップ＆補給の練習をしてみました。

今回の補給食は、

ドリンク　　　　・・・オレンジジュース　５００ｍｌ

一口羊羹　　・・・２個

エナジーバー・・・１本

正直この量で４時間持つとは思っておらず、どれくらいの時間を走れるかのテスト。

４時間レースでの補給食の目安をつけるのが目的。

エナジーバーはテープでフレームへ直接貼り付けて。

正直、固定方法は良かったけど、エナジーバー系はダメですね。

全然呑み込めて行かなくてスピードダウンせざるおえなかったです。

一口羊羹はハサミで切り込みを入れておいて、片手と口を使って開けて食べました。

これは良かったです。　羊羹は水物がなくても喉を通っていき、口の中の水分を取られる感覚もない。

もてぎはこれをメインの補給食にしようと思います。

続いてドリンク。

５００ｍｌは１時間半で無くなりました。

本番は今日より負荷が高く、気温も高いでしょうから、ボトル（７５０ｍｌ）×２本（満タン）は必須ですね。

これでも４時間ギリギリかな。

オレンジジュースは・・・　ちょっと私には合わないかな。　次回はグレープジュースで試すか。

２時間走って一旦帰宅。

６６．５ｋｍ／２時間３分

ボトルに水を入れてクールダウンへ出る。

２３．５ｋｍ（５９９ｍ↑）／５９分

クールダウンのつもりが、坂道を走ったせいで疲労困憊でした。

今回のトータル走行

９０ｋｍ／１１３５ｍ↑　（３時間２分）

疲れました・・・　が今年一番の練習だったかな。