今日はロングを走ると決めていたので、４：４０起きで５：００ちょい過ぎに出発。 行先は、、、とりあえず南へ。 家を出て１ｋｍ、ぷしゅるるるぅ～。。。 orz 何年ぶりでしょうか? 久しぶりにパンクの神が降臨しました。 路上でパンク修理。 前回パンクした…

食卓の記録。 自転車ネタが少ないので、今のうちに記録。 今回は魚介系料理。 アサリと豚肉とキャベツの重ね蒸し うな丼 エビとトマトの酢の物 カジキのバジルオイル煮 カツオのオイスター和え サケのホイル焼き サバの押し寿司 ホタテのミルヒィーユ チーズ…