ここ一週間ほどのトレーニング（まとめ）

２２日　　ラン　６．９ｋｍ

２３日　　ラン　９．７ｋｍ

２４日　　ラン　５．３ｋｍ

２４日　　ローラー　６０分／２３ｋｍ

２５日　　ローラー　６７分／２５ｋｍ

しかし、ＮｅｗローラーになってからのアベレージＳＰ．ときたら、、、

体感的に５％程度のヒルクライムを走ってるかのような負荷です。